Yin Flow Yoga 30 tim

Inkännande, utforskande och flödande yoga

I denna fördjupningsmodul lär du dig att guida intuitiva, mjuka somatiska yinflöden från din inre kärna och visdom med fokus på den själsliga upplevelsen.

Yin Flow är de rörelsemönster som ingår i Shamanic Yin Flow och består av naturliga inkännande tantriska yinflöden där vi väcker våra energier genom att gunga, vagga, röra oss i cirkel-, spiral och vågrörelser som stödjer varje individs kropp och förutsättningar samt ljudar och tonar helade vibrationer med vår egen röst i kombination med kroppens mjuka rörelser.

Rörelserna synkroniseras med vårt andetag vilket ger en känsla av längd och rymd i kroppen så vi lättare har möjlighet att släppa på fysiska, emotionella, mentala och själsliga spänningar.

Vi går igenom olika kroppstyper och personligheter utifrån ayurvedans perspektiv samt vad som händer med kroppens olika system när vi rör oss i meditativa flöden med slutna ögon och har möjlighet att lyssna inåt och ge vår kropp frihet att röra sig i den takt den vill, bortom form, prestige och prestation.

Vi tittar också på vår egen roll som lärare, att vi har kontakt med vår intuition och vår inre guide för att hitta vårt egna unika sätt att leda utifrån vårt autentiska jag.

Vi får en föreläsning av gästlärare om vad som händer i kroppens olika system när vi praktiserar Yin Flow med fokus på vår fascia, ett levande nätverk som omsluter i princip allt i vår kropp – från muskler och skelett, till organ och våra celler. Allt i en helhet utan början och utan slut.

STOCKHOLM : AYNIGÅRDEN : ONLINE

Är du Yinyogalärare?

Då passar denna utbildning i Yin Flow om du vill utforska yin vidare genom att integrera intuitiva, vaggande och mjuka yinflöden med fokus på den själsliga upplevelsen i din traditionella yinyogapraktik.

“Yoga is the journey of the self, through the self, to the self”

Kursinnehåll

  • Syfte och teknik att undervisa från vår inre kärna

  • Yin Flow sekvenser och somatiska flöden

  • Genomgång av de fysiologiska effekterna av Yin Flow i vår fascia och kroppens olika system med gästlärare.

  • Inblick i yogans energisystem enligt tantrisk filosofi

  • Andningstekniker som suckandning, rotlåsandning och pranayama

  • Bäckenbottenaktivering

  • Rösttoning och röstaktivering

  • Shaking – dynamisk meditation

  • Genomgång av olika kroppstyper och personligheter utifrån ayurvedans perspektiv.

  • Guidade meditationer och djupavslappning

  • Lärarrollen, hitta vårt autentiska sätt att undervisa och hur vi kan hålla ett “tryggt rum” för en grupp samtidigt som vi har en öppen kanal för flödande energi.

För vem?

För dig som vill:

  • Undervisa yoga på ett holistiskt sätt genom att väva samman alla medvetandenivåer.

  • Integrera inkännande, tantriska rörelseflöden som cirkel-, spiral och vågrörelser i din yogapraktik och undervisning för att stödja våra olika kroppar och förutsättningar.

  • Undervisa utforskande och flödande yoga från din intuition, bortom form, prestige och prestation.

  • Lägga till helande toner genom din rösts vibrationer, i kombination med kroppens mjuka rörelser.

“Yin Flow – en härlig utbildningshelg med nyskapande yoga och härliga Pernilla som med röst och ljud förde oss in i en resa i elementen och sedan härliga cirklande, flödande yoga rörelser, en frigörande resa in i oss själva.”

Kompendium

I utbildningen ingår ett kompendium med kursmaterial för Yin Flow Yoga.

Hemuppgifter och diplom

Det ingår hemuppgifter för att integrera dina kunskaper på hemmaplan. Efter genomförd utbildning och inlämnade hemuppgifter får du ett diplom för Yin Flow Yogautbildning 30 tim.

Efter utbildningen

Efter utbildningen kan du bygga på dina kunskaper genom att gå fler moduler Medicinhjulet & Shamansk visdom 30 tim eller Shamanic Sound Healing 30 tim. Kika gärna också på vår Shamanic Yin Flow 90 tim som innehåller alla tre moduler.

Vad är Yin Flow

I Yin Flow rör vi oss i meditativa tantriska flöden med slutna ögon och har därmed möjlighet att lyssna inåt och ge vår kropp frihet att röra sig i den takt den vill, bortom form, prestige och prestation. 

En upptäcktsfärd i vårt heliga tempel där vi framför allt hedrar vår kropp, genom att lyssna in vår kropps signaler men också fokuserar mer på det som flödar än att det ska kännas hårt och jobbigt. Vi stärker också vår fascia, bäckenbotten, inre magmuskulatur, samt kommer i kontakt med vår bäckenbotten via bandhas, andningsövningar och djup coreträning som länkas samman med yinflödena.

Vem kan delta?

Denna utbildning passar dig som vill förkovra din egen yogapraktik eller redan undervisar i yoga och vill vidareutbilda dig med intuitiva och mjuka yinflöden med fokus på den själsliga upplevelsen.

Datum, pris & anmälan

Du kan välja att gå modulen Yin Flow på plats i Stockholm som också livesänds via zoom eller hemma hos oss på Aynigården i retretatform. Vi har små personliga grupper och därmed begränsat antal platser. Vid frågor kontakta Pernilla 0707-721110

  • Fredag - söndag
    Datum:     5-7 sept 2025
    Fred 14-19, lörd 9-16.30, sönd 10-16

    Lärare: Pernilla Cristvall
    Gästlärare: Anna Lindbäck
    Plats: YogaDevi, Sthlm eller via Zoom
    Pris: 6.500 kr

    Se våra bokningsvillkor,

    BOKA

  • Fredag - söndag
    Datum:     23-25 maj 2025
    Fred 14-19, lörd 9-16.30, sönd 9-16

    Lärare: Pernilla Cristvall
    Gästlärare: Anna Lindbäck (Online)
    Plats: Aynigården, Snesslinge
    Pris: 6.500 kr
    I priset ingår 2 middagar och 2 luncher.
    Kostnad för boende tillkommer och bokas själv. Mejla gärna för tips i närheten.

    Se våra bokningsvillkor,

    BOKA

  • LIVESÄND via Zoom

    Fredag - söndag
    Datum:     5-7 sept 2025
    Fred 14-19, lörd 9-16.30, sönd 10-16

    Lärare: Pernilla Cristvall
    Gästlärare: Anna Lindbäck
    Plats: Livesänd via Zoom
    Pris: 6.500 kr
    Se våra bokningsvillkor.

    BOKA

“En stegrande kraft från en slumrande håglös bäckenbotten, slingrande upp längs med ryggraden, möter ett sprakande rött ljus som övergår till en pulserande lila ljuskägla, bilder, bilder. Brännande tårkanaler. Kroppen tung. Jordning. Rakt in i själen. Hem till hjärtat. Tack Pernilla för dina gåvor. Jag är drabbad och berörd.”

Kursens inspirationskällor

Tantra är hjärtats och själens väg. Ett förhållningssätt till livet, att vara närvarande i det som är, oavsett vad som är. Att inte fly när de kommer motstånd. Uppleva det vi upplever, känna det vi känner och vara med det som är. I tantra lägger vi fokus på vårt energisystem med intentionen att utvidga vårt medvetande, öka känsligheten/det subtila så vi kan känna och uppleva mer, komma i kontakt med vår kärlek och samtidigt stärka vår energi. 

Vi eftersträvar att väcka vår urkraft (kundalini) genom att släppa taget om våra rädslor och på så sätt öka vår medvetenhet. Att utforska livet bortom förutbestämda idéer. Gå på intuition och ha tillit till universums flöde. 

Shamanism är en visdomstradition. En praktisk spirituell väg från omedvetenhet till medvetenhet; att leva genom hjärtat. I hjärnan är vi begränsade men i hjärtat kan vi förstå så mycket mer via våra känslor. Att själva vara det vi vill se i vår omvärld. Har vi fred inom oss blir det också fred på jorden. 

Ayurveda är ett gammalt medicinskt holistiskt hälsosystem från Indien som strävar efter att kropp, sinne, medvetande och omgivning är i samspel. När vi lever i enlighet med vår grundstruktur, balanseras kropp och själ och vi ökar vår livskraft. 

Spiritualitet kommer från latinets spiritus som betyder att andas eller levandegöra. Andlighet är relationen till sig själv, andra människor, naturen och flera dimensioner. I den spirituella världen följer vi den cirkulära tiden som styrs av synkronicitet där inget sker av en slump. Vi har full tillit till livet själv och följer de kosmiska lagarna där vi lever i harmoni med livet och naturen och på så sätt har möjlighet att skapa vår egen verklighet som vi önskar.

Definitionen av Yoga, enligt Patanjali, “Yoga Citta Vrtti Nirodaha”, är att stilla sinnets växlingar så vi kan se verkligheten som den är, bortom sinnet och våra tankar. Bli ett med alla delar av oss själva och samtidigt ett med vår omgivning. 

Energimedicin bygger på att allt levande har sin egen unika frekvens. Allt vi är med om påverkar vår energikropp och kan skapa obalanser som manifesterar sig såväl fysiskt, mentalt, emotionellt som själsligt.

I energiarbete rensar vi upp tung energi i ljuskroppen med syfte att balansera varje individs energikropp utifrån deras unika historia och öppna upp för möjligheten att stå i sin kraft och leva sin fulla potential.

Lärare på utbildningen

“Jag vill med Yin Flow inspirera till ett nytt sätt att praktisera yoga som är mer intuitiv och inkännande bortom prestige, form och prestation. En njutbar inre upplevelse genom det tantriska förhållningssättet som integreras in i rörelseflödena””
— Pernilla

Pernilla Cristvall är yogalärare, medicinkvinna, månprästinna och författare som vandrar den shamanska vägen med naturen som vägledning.

Pernilla har guidat och utbildat grupper inom yoga, personlig och andlig utveckling sedan 20 år tillbaka (varav 10 år med egen yogaverksamhet i Stockholm) där hon väver samman sina olika erfarenheter och kunskaper inom yoga, shamanism, tantra, ayurveda, pranayama, mindfulness, healing, coaching och vägleder människor som önskar förändring i sitt liv – allt djupt förankrat utifrån egna erfarenheter.

Pernilla har som yogalärare, massageterapeut och yogamassör stor kunskap om kroppens anatomi samt utforskat genom sin egen kropps förutsättningar med smärta och skador ett sätt att hitta in i rörelse och andningsfrihet på kroppens villkor.

Pernillas intention är att hålla ett tryggt rum för flödande energi med syftet att alla utforskar sin egen praktik utifrån sina egna förutsättningar.

Gästlärare

Anna Lindbäck är legitimerad naprapat sedan 1998 med egen mottagning i Täby. Hon har specialiserat sig i idrottsmedicin och är Certified Sportsmedicin Therapist och klinisk akupunktör med flera vidareutbildningar, bland annat i ergonomi och rörelseanalys.

Anna är även yogalärare och undervisar i anatomi och fysiologi för blivande hatha- och yinyogalärare. Inspirationen hämtar hon från Bernie Clarks anatomi och hur våra olikheter påverkar oss i olika asanas. Det holistiska synsättet genomsyrar all hennes undervisning, både på mattan och i klassrummet.

Rebacca Carlowitz, legitimerad naprapat, hjälper människor med sina fortbildningar inom akupunktur, manuell medicin och yoga och ser, tack vare denna bredd, holistiskt på sina patienter, i hur hon föreläser och lär ut till sina pt-kunder.

Rebecca menar ”att kropp, psyke och själ hänger ihop vet de flesta. När vi på något sätt hamnat i smärta eller kris reagerar vi med olika symtom, både psykiska och kroppsliga.

Med hjälp av olika fysiska ”skyddsmekansismer” kan det leda till olika besvär, som  smärta, stelhet och andnöd. Kroppens hållning, rörelser och andning påverkas.”