Yinyoga 𓏲 Flow
& Myofascial release

med Pernilla Cristvall och Anna Lindbäck
Lördagen 22 nov ~ 13.00-16.00

Mjuk rörelse ~ djup frigörelse 

Välkommen till en helande workshop där vi kombinerar Yinyoga Flow med Myofascial release för att frigöra djupgående spänningar och återställa kroppens naturliga flöde. 

Vi inleder med mjuk intuitiv Yinyoga Flow för att landa och komma in i närvaro samt sträcka ut vår bindväv.

Därefter utforskar vi den myofasciella världen i såväl teoretiska som praktiska övningar och avslutar med te och snacks.

Inga förkunskaper behövs.

Under workshopen får du: 

  • Lära dig vad fascia är och hur den påverkar din kropp. 

  • Utforska tekniker för att minska stelhet och smärta. 

  • Frigöra områden som ofta är spända -som nacke, axlar, höfter, rygg & fötter. 

  • Komma i djupare kontakt med kroppen genom medveten andning och närvaro. 

Passar dig som: 

  • Vill varva ner och släppa på spänningar. 

  • Är nyfiken på fascia och kroppens självläkande förmåga. 

  • Vill få enkla handfasta tips och verktyg för egenvård med massagebollar.

  • Vill integrera myofascial release i din yoga, träning eller undervisning.

Innehåll:

  • Vi inleder workshop med Yinyoga Flow. En helande yoga med kombinationen av Yinyogans stilla positioner och Yin Flows naturliga inkännande rörelsemönster för att skapa inre balans.

  • Vad är egentligen fascia? Vad händer när fascian inte fungerar optimalt, vad är de bakomliggande orsakerna och vad kan man själv göra för att optimera sin fascia?

    Genom att integrera myofascial release i yogan kan man uppnå en djupare avslappning och ökad kroppsmedvetenhet. 

  • I den praktiska delen utforskar vi myofasciell teknik där tryck med boll appliceras på specifika punkter, för att frigöra spänningar och skapa avslappning i bindväven. Från foten jobbar vi oss upp, längs med våra ben, höfter, rygg, skuldror och hela vägen till skallbasen.

“Yoga is the dance of every cell with the music of every breath that creates inner serenity and harmony.”

BOKA & BETALA

Datum: lörd den 22 nov 2025
Tid: 13.00-16.00
Lärare: Pernilla Cristvall och Anna Lindbäck
Plats: Stockholm
Pris: 695 kr inkl moms

Vad är Yinyoga Flow?

Yinyoga Flow är en helande yoga med kombinationen av Yinyogans stilla positioner och Yin Flows naturliga inkännande rörelsemönster för att skapa inre balans.

Tidigare trodde man att Yinyoga med dess stilla positioner var den enda effektiva yogaformen för att komma åt bindväven, men forskning och praktisk erfarenhet har visat att även mjuka långsamma rörelseflöden med komprimerande och utsträckande rörelser samt vridningar ger ökad smidighet och elasticitet då fascian, likt en tvättsvamp, kan sprida vätska ut i alla delar av våra vävnader..

Kombinationen av Yinyogans klassiska stilla positioner och mjuka yinflöden möjliggör att vi lättare kan anpassa Yinyogan efter våra olika behov och förutsättningar då vi varsamt går in i positionerna med mjuka, gungande och vaggande rörelser som länkas samman med vårt andetag och vår intuition för att sedan stanna i stillhet och djupavslappning.

Vill du undervisa i Yinyoga Flow? Läs mer om vår utbildning här.

Lärare på workshopen

  • Pernilla Cristvall är yogalärare i Yinyoga, Yinyoga Flow, Yin Flow, Shamanic Yin Flow och Ashtangayoga samt vandrar den shamanska vägen med naturen som inspiration och vägledning.

    Pernilla har guidat grupper inom yoga, personlig och andlig utveckling sedan 20 år tillbaka.

    Sedan 2016 har hon utbildat yogalärare inom Yinyoga, Ashtangayoga, Ayurveda, Pranayama och yogans energisystem med dess chakran och de senaste åren i hennes egna yogaform Shamanic Yin Flow som hon också skrivit en bok om, Yoga och shamansk visdom i tantriska flöden.

    Pernilla är även utbildad coach, ayurvedisk hälsorådgivare, sound healer, månprästinna, shamansk healer, reiki healer, mindfulnessinstruktör, massageterapeut och yogamassör.

    Numer lever och verkar hon sin dröm hemma på Aynigården utanför Öregrund där hon väver samman sina olika erfarenheter, kunskaper och visdom inom yoga, shamanism, tantra, ayurveda, pranayama, mindfulness, healing, coaching och vägleder människor som önskar förändring i sitt liv – allt djupt förankrat utifrån egna erfarenheter.

    Pernilla har som yogalärare, massageterapeut och yogamassör stor kunskap om kroppens anatomi samt utforskat genom sin egen kropps förutsättningar med smärta och skador ett sätt att hitta in i rörelse och andningsfrihet på kroppens villkor.

    Pernillas intention är att hålla ett tryggt rum för flödande energi med syftet att alla utforskar sin egen praktik utifrån sina egna behov och förutsättningar.


  • Anna Lindbäck     är legitimerad naprapat sedan 1998 med egen mottagning i Täby. Hon har specialiserat sig i idrottsmedicin och är Certified Sportsmedicin Therapist och klinisk akupunktör med flera vidareutbildningar, bland annat i ergonomi och rörelseanalys.

    Anna är även yogalärare och undervisar i anatomi och fysiologi för blivande hatha- och yinyogalärare. Inspirationen hämtar hon från Bernie Clarks anatomi och hur våra olikheter påverkar oss i olika asanas. Det holistiska synsättet genomsyrar all hennes undervisning, både på mattan och i klassrummet.