 
        
        
      
    
    “As within, so without.
As below, so above.
As the universe, so the soul.”
Höstens Workshops
- 
      
        
          
        
      
      Lärare: Pernilla Cristvall och Anna Lindbäck 
 Datum och tid: Sönd 23 nov ~ 13-16
 Plats: YogaDevi, SthlmVälkommen till en helande workshop där vi kombinerar Yinyoga Flow med Myofascial release för att frigöra djupgående spänningar och återställa kroppens naturliga flöde. Vi inleder med mjuk intuitiv Yinyoga Flow för att landa och komma in i närvaro samt sträcka ut vår bindväv. Därefter utforskar vi den myofasciella världen i såväl teoretiska som praktiska övningar och avslutar med te och snacks. Inga förkunskaper behövs. 
- 
      
        
      
      Spaceholders: Pernilla Cristvall och Matthew Lynton 
 Datum och tid: Sönd 28 dec ~ 14-17
 Plats: YogaDevi, SthlmVarmt välkommen till vår årliga nyårsceremoni där vi möts för att släppa taget om det vi inte vill bära med oss in i det nya året, samt sätta en ny intention för det nya kommande året. Vi inleder med en guidad meditation, mjuka rörelser och helande ljudbad. Därefter fortsätter vi med övningar och tarot för att släppa taget om det gamla och bjuda in det nya. Cirkeln är en plats för möten och reflektion i närvaro, där vi delar från hjärtat om det som är just för stunden. Tillsammans kan vi samla kraft, inspireras och lära av varandra. Kom med öppet sinne, i sköna bekväma kläder som speglar högtiden och ta med anteckningsblock och penna. 
- 
      
        
      
      Spaceholders: Pernilla Cristvall och Matthew Lynton 
 Datum och tid: Tisd 30 dec ~ 17.30-20.30
 Plats: Aynigården, ÖsthammarVarmt välkommen till en nyårsceremoni där vi möts för att släppa taget om det vi inte vill bära med oss in i det nya året, samt sätta en ny intention för det nya kommande året. Vi inleder med en guidad meditation och helande ljudbad. Därefter fortsätter vi med övningar, tarot och avslutar med eldceremoni för att släppa taget om det gamla och bjuda in det nya. Cirkeln är en plats för möten och reflektion i närvaro, där vi delar från hjärtat om det som är just för stunden. Tillsammans kan vi samla kraft, inspireras och lära av varandra. Kom med öppet sinne, i sköna bekväma kläder som speglar högtiden och ta med anteckningsblock och penna samt ytterkläder för eldceremoni. 
Shamanic Yin Flow Yogalärarutbildning 140 tim
Denna yogalärarutbildning med shamansk inriktning är uppdelad i tre moduler, fördelad över fyra helger, och passar dig som vill undervisa intuitiva, yogaklasser i mjuka, inkännande, meditativa flöden med sound healing i shamansk anda, parallellt med din egna personliga och andliga resa.
Du kan välja att gå Shamanic Yin Flow utbildningen i retretatform hemma hos oss på Aynigården, på plats i Stockholm samt vissa steg Online. Du kan också skräddarsy din egen utbildning genom att ta modulerna i den takt som passar dig eller bara välja enstaka beroende på tidigare erfarenhet och intention med utbildningen.
Utbildningens tre moduler:
- 
      
        
          
        
      
      I denna fördjupningsmodul lär du dig att guida mjuka, intuitiva yogaflöden från din inre kärna och visdom med fokus på den själsliga upplevelsen. Yin Flow består av naturliga inkännande tantriska rörelsemönster där vi väcker våra energier genom att gunga, vagga, röra oss i cirklar och spiraler som stödjer varje individs kropp och förutsättningar. Rörelserna synkroniseras med vårt andetag vilket ger en känsla av längd och rymd i kroppen så vi lättare har möjlighet att släppa på fysiska, emotionella, mentala och själsliga spänningar. Vi går igenom olika kroppstyper och personligheter utifrån ayurvedans perspektiv samt vad som händer med kroppens olika system när vi rör oss i meditativa flöden med slutna ögon och har möjlighet att lyssna inåt och ge vår kropp frihet att röra sig i den takt den vill, bortom form, prestige och prestation. Vi tittar också på vår egen roll som lärare, att vi har kontakt med vår intuition och vår inre guide för att hitta vårt egna unika sätt att leda utifrån vårt autentiska jag. Naprapaten och yogalärare Anna Lindbäck gästföreläser om vad som händer i kroppens olika system när vi praktiserar Yin Flow med fokus på vår fascia, ett levande nätverk som omsluter i princip allt i vår kropp – från muskler och skelett, till organ och våra celler. Allt är en helhet utan början och utan slut. Läs mer om modulen här. 
- 
      
        
      
      I denna modul fördjupar vi oss i den shamanska visdomen i samklang med din egen visdom genom medicinhjulets fyra olika medvetandenivåer. En upplevelsebaserad utbildning med processer för helande i varje riktning. Du får utforska olika shamanska guidningar och helande trumresor för att nå djupare vilotillstånd, inre vägledning och väcka upp mer av din ursprungskraft. Du får också ära dig att hålla egna trumresor, ceremonier, ritualer och cirklar samt få inspiration kring olika sätt att skapa teman på dina klasser utifrån den shamanska visdomen och din inre intuition. 
- 
      
        
      
      I denna fördjupningsmodul lär du dig att hålla Sound Healing sessioner i shamansk anda, såväl i grupp som individuella sessioner. Fokus ligger på intuitivt skapande av musik, ljud, toner och rytmer från urinstrument och inte minst din egna kraftfulla röst för att hitta ditt alldeles egna uttryckssätt. Vi går igenom hur ljud påverkar oss djupt in på cellnivå och samverkar med vårt eget energifält. Läs mer om modulen här. 
Nya utbildningsstarter!
STOCKHOLM ~ 26 februari 2026
AYNIGÅRDEN ~  6 augusti 2026
Slowness into stillness
Yinyoga 𓏲 Flow utbildning 50 tim
Nyhet! Denna nya unika yinyogalärarutbildning, passar dig som vill utforska och undervisa yin på ett nytt naturligt sätt där vi väver samman yinyogans klassiska stilla positioner med mjuka yinflöden för att komma djupare in i fascians levande landskap och flöde.
 
STOCKHOLM
16-18 januari & 20-22 februari  2026
The Essence of Yinyoga Flow in Ceremony
TEACHER TRAINING RETREAT ~ Mallorca 30 maj-6 juni 2026Varmt välkommen till en unik yinyogautbildning i retreatform för dig som vill utforska yin på ett nytt sätt där vi väver samman yinyogans klassiska stilla positioner med mjuka yinflöden i en ceremoniell atmosfär till en andlig praktik.
Utbildningsmoduler
- 
      
      
      
        
  
       Yin Flow Yoga ~ 40 timSTOCKHOLM ~ 26/2 ~1 /3 2026 
 AYNIGÅRDEN ~ 6~9/8 2026Passar dig som vill undervisa utforskande och flödande yoga från din inre kärna och visdom med fokus på den själsliga upplevelsen bortom form, prestige och prestation 
- 
      
      
      
        
  
       Medicinhjulet ~ 60 timSTOCKHOLM ~ 10~12/4 & 22~2/5 2026 
 AYNIGÅRDEN ~ 18-20/9 & 23-25/10 2026En utbildning för dig som är yogalärare eller håller grupper/cirklar och vill väva in det shamanska synsättet med medicinhjulets kraft och medvetandenivåer. 
- 
      
      
      
        
  
       Shamanic Sound Healing ~ 40 timSTOCKHOLM ~ 11~14/6 2026 
 AYNIGÅRDEN ~ 26-29/11 2026
 En utbildning för dig som vill väva in Sound Healing i shamansk anda i dina grupper/cirklar. Intuitivt skapande av musik, ljud, toner och rytmer från urinstrument och inte minst din egna kraftfulla röst för att hitta ditt alldeles egna uttryckssätt.
- 
      
      
      
        
  
       Shamanic Chakra Healing ~ 30 timAYNIGÅRDEN ~ 14~16/11 2025 Grunderna inom healing i shamansk anda med intentionen att läka orsaken till obalanser i vårt energifält för att återskapa ett harmoniskt flöde för vår fysiska, emotionella och andliga hälsa. 
- 
      
      
      
        
  
       Yinyoga Flow ~ 40 tim16-18/1 och 20-22/2-2026 För dig som vill utforska och undervisa yin på ett nytt sätt där vi väver samman yinyogans stilla positioner med mjuka yinflöden för att komma djupare in i fascians levande landskap och flöde. 
- 
      
      
      
        
  
       The Essence of Yinyoga Flow in Ceremony ~ 50 timMALLORCA ~ 30/5-6/6- 2026 Varmt välkommen till en unik yinyogautbildning i retreatform fördig som vill utforska yin på ett nytt sätt där vi väver samman yinyogans klassiska stilla positioner med mjuka yinflöden i en ceremoniell atmosfär till en andlig praktik. 
Utbildningsmoduler Online
- 
      
      
      
        
  
       Yin Flow Online ~ 40 tim26/2~1/3-2026 
 Livesänd via ZoomPassar dig som vill undervisa utforskande och flödande yoga från din inre kärna och visdom med fokus på den själsliga upplevelsen bortom form, prestige och prestation 
- 
      
      
      
        
  
       Medicinhjulet Online ~ 30 tim4/3, 25/3, 15/4, 6/5, 27/5, 17/6 - 2026 
 18.00-20.00, livesänd via ZoomEn utbildning för dig som är yogalärare eller håller grupper/cirklar och vill väva in det shamanska synsättet med medicinhjulets kraft och medvetandenivåer. 
- 
      
      
      
        
  
       Kombierbjudande Online!Medicinhjulet & Shamansk visdom 
 Livesänds via Zoom vid 6 tillfällen vardagskvällar, kl 18.00-20.00.Yin Flow 
 Torsd 14-19, fred-lörd 9-16.30, sönd 10-16
 Livesänds via Zoom.Endast 10.000 kr 
Yoga & Shamansk visdom
I TANTRISKA FLÖDEN
Bok om Shamanic Yin Flow
Boken beskriver ett nytt sätt att praktisera yoga som är mer intuitiv och inkännande bortom prestige och form. En njutbar inre upplevelse hem till ditt hjärta och din inre visdom med stärkande övningar för alla medvetandenivåer som bygger på en kombination av yoga, shamanism och tantra.
Det här är min helande resa hem till hjärtat, hoppas det ger inspiration hem till ditt hjärta på din vandring längs livets stig.
BESTÄLLA BOKEN
Här nedan kan du beställa ditt exemplar och mejla mig på pernilla@spiritual-uplift.com om du vill ha den signerad.
“När jag minst anade fick jag din bok i gåva. Jag fick den en fredag eftermiddag och jag läste den med andakt. Inte bara en gång, utan fyra gånger, under en och samma helg!
Det kändes som att jag öppnade upp boken om mitt väsen. Det som jag länge har längtat efter, sökt på så många olika sätt och funderat över så många gånger.
Jag har hittat hem!”
— Saga Skimrin
Årsvandringen ~ i den nutida shamanens spår
Årsvandringen är för dig som är beredd att göra en djupare personlig resa genom tid och rum i den nya tidens shamanism.
Årsvandringen är en upplevelsebaserad kurs längs årshjulet högtider och det shamanska medicinhjulet, skapad för att öka din medvetenhet om dig själv och utforska det som står i vägen för att du ska stå i din fulla kraft och ta din personliga och spirituella utveckling till nästa nivå.
Kursen är fördelad över fyra helger i fas med naturens årstidsväxlingar och startar vid höstdagjämningen 2026. Känner du dig kallad?
Kombo erbjudande Online!
Yin Flow 40 tim + Medicinhjulet & Shamansk visdom 30 tim
Endast 10.000 kr för båda utbildningsmodulerna.
- 
      
        
          
        
      
      ~ Yin Flow Yoga I denna fördjupningsmodul lär du dig att guida intuitiva, mjuka somatiska yogaflöden från din inre kärna och visdom med fokus på den själsliga upplevelsen. Läs mer om Yin Flow utbildning online: 
- 
      
        
      
      I denna livesända utbildning fördjupar vi oss i den shamanska visdomen i samklang med din egen visdom genom medicinhjulets fyra olika medvetandenivåer med processer för helande i varje riktning. Du får utforska olika shamanska guidningar och helande trumresor för att nå djupare vilotillstånd, inre vägledning och väcka upp mer av din ursprungskraft. Du får också lära dig att hålla egna trumresor, ceremonier, ritualer och cirklar samt få inspiration kring olika sätt att skapa teman utifrån den shamanska visdomen och din inre intuition. Läs mer om Medicinhjulet & Shamansk visdom online: 
Yogaklasser
- 
      
      
      
        
  
       Ashtanga Yoga
- 
      
      
      
        
  
       Shamanic Yin Flow
- 
      
      
      
        
  
       Yinyoga Flow
Individuella sessioner
- 
      
      
      
        
  
       Shamansk Healing
- 
      
      
      
        
  
       Tarotläsning
- 
      
      
      
        
  
       Hukbad
Yogaklasser, utbildningar, workshops, retreats och resor
Vi håller verksamhet hemma på Aynigården, i Stockholm, vår shala online eller så kommer vi ut till er!
Om oss på Spiritual Uplift
Spiritual Uplift står för medvetet växande och vänder sig till individer och företag som vill höja medvetenheten till en ny nivå genom att öka ansvarstagandet för sig själv och sin omvärld.
Spiritual Uplift – från roten till stjärnorna
Kontakta oss
Hör gärna av dig till oss om du har några frågor eller funderingar, eller kanske vill du att vi kommer till dig/er och håller en workshop, retreat eller utbildning?
 
                         
            
              
            
            
          
             
            
              
            
            
          
             
            
              
            
            
          
             
            
              
            
            
          
               
            
              
            
            
          
               
            
              
            
            
          
               
            
              
            
            
          
               
            
              
            
            
          
               
            
              
            
            
          
               
                       
                       
                      